🤔现在总是有一种错觉，就是当看到一张新鲜出炉的原厂预装壁纸时今天的新闻内容，总感觉是在哪见过，尤其在是一些中低端机型上，这种情况显得格外严重。造成这种情况的主要原因其实就是同质化过于严重所导致的结果，所以这类壁纸给人留下的印象也不会太深，就像是生活中我们所遇到的“路人”一样。

老张最近嗅觉膂力越来越不好了，还相通感到窘况，有技术正想着的事情转瞬就忘了。

早上买完菜纪念上楼梯的技术居然差点我晕，幸亏老伴在身边扶了一把，否则真不知谈会出啥事。

想起老伴相通说“东谈主都说55-65岁是东谈主生要津期，当今不养好，以后难龟龄。”而我方本年刚好60，就老态尽显，让他不得不考虑，难谈真有养寿期一说？

一、55-65岁是健康滚动点，更是“龟龄要津期”

《好意思国医学会杂志》曾发布过一篇打算，指出55~65岁是东谈主从中年到老年过渡的要津期，亦然决定改日寿命的迫切10年。

打算员通过20年访谒随访了不同种族女性健康水平后发现，约20%的女性在55岁时，健康情景会皆集出现衰竭迹象，并很可能影响她们改日的体格健康水平，也即是说55~65岁这个阶段的体格情景如实会影响晚年生计质料。

何况这个阶段，亦然体格风雨飘荡，很容易皆集爆发许多疾病问题，尤其是心、肝、肺等迫切器官病变最常见！

打算还总结了男女在55岁时会出现的非常变化，默示女东谈主在55岁后，参加了更年期，格式上会容易出现精深的波动，本性大，就寝质料着落还容易出现耳鸣目眩等症状。加上内分泌失调，卵巢功能衰竭，这技术女性更容易出现疾病危急，比如乳腺非常、心血管疾病以及骨质疏松等。

而男性55岁后，跟着内分泌不及，睾丸功能衰竭，也会参加近似女性更年期一般的非常阶段，主要推崇为乏力、窘况、记性差、肠胃功能放心、格式不得当等，前方腺疾病和心脑血管疾病隐患也会在这技术皆集爆发。

二、东谈主到中年，这些坏习气都会破费体格健康

其实许多健康隐患都和咱们日常生计习气关联，也许年青的技术嗅觉不彰着，但一向上了年事，许多小症状就会影响生计质料，是以50岁后，要是你也有以下这些习气，提议赶快改！

1、手机不离手

不啻年青东谈主，当今许多中年东谈主也心爱抱入辖下手机，一刷即是刷一天，然而万古辰地垂头看手机，不啻影响视力，早早戴上老花镜，还会影响颈椎健康，是以千万要为止玩手机时辰，防护过度千里迷。

2、表露不热身

表露虽好，但许多东谈主相通忽略热身的迫切性，相配是中年以后，体格机能初始着落，这技术超负荷表露反而会变成新的健康危急，是以表露前最佳提防热身，科学磨真金不怕火，表露经由中也要提防体格响应，有不惬心实时退出，幸免伤到体格。

3、格式易怒

格式不得当，相通不悦发怒，天然看起来没什么问题，内容上也会触及体格，内心相通郁结，这些看不见的影响，时常最容易忽略，提议最佳中年以后保持心情闲逸，减少生气，幸免伤害我方的体格。

4、暴饮暴食

饮食问题亦然健康大忌，相配是年事上来后，要忌口高油高盐高糖类食品，除了不利于消化领受，还可能给体格变成迥殊包袱，是以饮食一定要平衡膳食，保证养分富余，才气让体格健康更有质料。

5、不礼貌饮食

一日三餐不简单吃也会影响体格健康，因为肠胃消化领受自有礼貌平衡，相通不准时吃饭，除了肠胃功能受影响，体格能量补给无法实时供应，历久不衰也会产生健康隐患。

三、把捏好要津期，铭记5句龟龄准则养出好体格

如何把捏好55-65岁这个龟龄要津期，中南大学湘雅病院健康管理中心副主任唐文彬总结5句龟龄准则，默示老年东谈主想要健康龟龄，应该尽早阻难，把捏好时机才不错更好的降速病弱程度。

1、对峙为止好体重

打算表现，东谈主过50岁后体重指数最佳保持在18.5~24之间，女性腰身<85厘米，男性腰身<90厘米，为止体型，幸免超重肥美，更故意于健康发展！要知谈过瘦大约超重都会影响健康体魄。

2、对峙饮食清淡

参加中年后饮食方面更应该减少高盐高油类食品摄入，减轻肠胃包袱，日常最佳以清淡为主，另外为幸免肌肉流失，日常还要提防补充优质卵白，举例多吃白肉、蛋、奶、鱼虾和大豆成品等，还不错匡助免疫力耕作！

3、对峙好习气

保持讲究的生计习气，礼貌饮食、作息，少作念伤身事，比如熬夜、烟酒等；平时最佳多出去走走，表露磨真金不怕火晒晒太阳，匡助体内维生素D的合成，退守骨骼肌肉萎缩。

但要提防的是，表露方式和程度要适量把控，50岁以后提议不错多作念骑行、球类、太极、瑜伽等有氧表露，再相宜勾通一些力量磨真金不怕火，促进体格康健！

4、对峙体检

提议45岁后不管男女都最佳每年进行一次旧例体检，如存在其他疾病遗传等风险，不错增多一些对应边幅，筛查可疑病灶。提前了解中老年常见病症状，比如心脑血管发病前兆，实时识别，尽快就医才气更好退守疾病隐患！

5、对峙心态和蔼

中老年群体天然各项机能不比畴昔，但也不要毁掉走出去和尝试崭新事物的勇气，相配是酬酢方面，应积极结交新一又友，对峙学习，也不错多尝试新的兴味好奇，让我方充实起来，减少够锛自赏，保持心态和蔼，平庸靠近生计海潮，平时也不错多跟家东谈主、一又友倾吐，幸免心思压力过重。

其实龟龄的要津不在于吃什么、用什么今天的新闻内容，时常把这十年防卫对待，好好珍重体格，日后健康问题也会更少出现，正确科学的养生和积极靠近病弱变化，关于晚年生计质料耕作更挑升念念。

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